INTRODUCTION
La Spezia, porte d’entrée maritime et ferroviaire pour les célèbres Cinque Terre, est un point de départ idéal pour un itinéraire conçu pour les amoureux de la mer. Située sur la côte ligure, cette ville portuaire offre à la fois commodités modernes et un accès direct aux villages côtiers qui ont inspiré générations d’artistes, de marins et de voyageurs en quête de lumière, de paysages vertigineux et de baignades cristallines. Un itinéraire bien pensé depuis La Spezia combine le romantisme des ruelles pavées, la senteur du sel, la cuisine ligure, les sentiers panoramiques et les traversées en bateau qui multiplient les perspectives sur ces falaises abruptes et leurs maisons colorées accrochées comme des coquillages sur le rivage.
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Pour les couples, les journées doivent conjuguer moments partagés, intimité et découverte. L’itinéraire que je vous propose privilégie les balades au bord de l’eau au lever et au coucher du soleil, les plages tranquilles pour des baignades à deux, des restaurants où goûter la focaccia al formaggio et le poisson frais, ainsi que des activités maritimes (balades en bateau, plongée en apnée, kayak) pour voir les Cinque Terre depuis la mer, là où la roche et l’eau dialoguent le mieux. Nous partirons de La Spezia — pratique pour le stationnement et les connexions — et nous organiserons les aller-retours en train et en bateau tout en laissant des plages horaires pour flâner, déjeuner tard et prendre de belles photos à l’heure dorée.
Ce guide inclut des informations pratiques : adresses exactes, horaires d’ouverture, prix indicatifs en euros pour les billets et services locaux, adresses de plages, conseils pour éviter les foules et recommandations pour les meilleures vues et hôtels de bord de mer. Je vous proposerai aussi des conseils de saison — quand privilégier le bateau, quand randonner, et comment s’équiper pour profiter au mieux des criques. Que vous cherchiez une escapade romantique de deux jours ou un séjour de cinq jours détendu, cet itinéraire depuis La Spezia vous permettra d’écrire des souvenirs maritimes inoubliables, avec des repères concrets pour chaque étape et des alternatives pour adapter votre voyage aux envies du moment.
Avant de commencer, gardez en tête quelques règles locales simples : respectez les sentiers balisés du Parco Nazionale delle Cinque Terre, évitez de vous baigner dans les zones de débarquement des bateaux, réservez les traversées en haute saison, et préférez les horaires matinaux ou tardifs pour éviter la foule dans les places principales. Maintenant, embarquons : cap sur les villages, les criques cachées et les terrasses sur l’eau.
Se préparer à partir de La Spezia
Avant de prendre la mer ou le train vers les Cinque Terre, une bonne préparation depuis La Spezia vous garantit un départ sans stress et une immersion complète. Commencez par vous rendre à la gare principale, La Spezia Centrale, située à Piazza Medaglie d’Oro, 1, 19124 La Spezia SP. La gare est desservie par de nombreux trains régionaux pour Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore ; les trains régionaux s’arrêtent fréquemment (en moyenne toutes les 20-30 minutes en haute saison). Comptez environ 4,80 € pour un trajet simple La Spezia–Monterosso en train régional (tarif indicatif) et environ 16 € pour une Cinque Terre Card Treno d’une journée (tarif variable selon la saison). Horaires : la gare est ouverte tous les jours et les guichets fonctionnent généralement de 06:00 à 22:30, mais vérifiez sur le site de Trenitalia ou aux distributeurs automatiques pour les horaires exacts.
Si vous préférez la mer pour commencer votre itinéraire, rendez-vous au port de La Spezia (Porto Lungo / Molo Garibaldi, Viale Italia, 19124 La Spezia) où opèrent les services de bateau du Consorzio Marittimo Turistico 5 Terre. Les départs en saison haute se font de 09:00 à 18:00, avec des liaisons directes vers Monterosso, Vernazza, Manarola et Riomaggiore. Prix indicatifs : un trajet en bateau La Spezia–Monterosso entre 12 € et 22 € selon l’arrêt, et un pass journée en bateau autour de 30-35 €. Les horaires varient selon la marée et la météo ; le bureau des bateaux à La Spezia (Porto Lungo) est souvent ouvert de 08:30 à 18:30 en haute saison.
Avant de partir, passez au Ufficio Informazioni e Accoglienza Turistica (IAT) di La Spezia pour récupérer des cartes, des brochures et des informations mises à jour : adresse Piazza Europa, 77, 19122 La Spezia. Horaires typiques : 09:00–13:00 et 15:00–19:00 (saisonnier). Les offices vendent la Cinque Terre Card et fournissent des cartes détaillées des sentiers et des plages. Quelques achats pratiques : une petite trousse de premiers secours, crème solaire SPF 30+, chaussures de marche légères, maillots de bain, tuba et chaussures d’eau pour explorer les criques rocheuses. En haute saison, réservez vos billets de train ou bateau la veille pour éviter les files d’attente et assurez-vous que vos chaussures sont adaptées : certains sentiers comportent des marches glissantes et des passages étroits.
Enfin, pensez aux options d’hébergement si vous comptez revenir à La Spezia chaque soir : hôtels recommandés en bord de mer incluent l’Hotel Firenze e Continentale (Via Fiume, 7, 19121 La Spezia — tarifs entre 90 € et 200 € selon la saison) et B&B Il Bastrò (Via Prione, 79, 19121 La Spezia — chambres doubles à partir de 70 €). Si vous préférez dormir dans les Cinque Terre, réservez longtemps à l’avance : les villages offrent des hébergements plus romantiques mais souvent plus chers et plus petits.
Jour 1 : Monterosso al Mare et Vernazza — plages, sentiers côtiers et dîners au coucher du soleil
Commencez votre premier jour tôt pour profiter de la quiétude matinale sur la plage de Monterosso al Mare. Prenez le train à La Spezia Centrale vers Monterosso (durée ~18–25 minutes). Monterosso est le plus étendu des cinq villages et offre la meilleure plage de sable : Spiaggia di Fegina située sur Via Fegina, 19016 Monterosso al Mare SP. Horaires : la plage est accessible toute la journée ; les établissements balnéaires (stabilimenti) ouvrent généralement entre 08:00 et 09:00 et ferment vers 19:00-20:00 selon la saison. Prix : l’accès public à la plage est gratuit, les parasols et transats dans les stabilimenti coûtent environ 15–30 € la journée par personne.
Après une baignade et un café dans l’un des bars de promenade (ex. Bar Centrale, Piazza Garibaldi, 19016 Monterosso — ouvert 07:00–23:00), empruntez le sentier côtier facile (partiel) ou le train pour Vernazza. Le cœur de Vernazza se découvre depuis Piazza Marconi, 19018 Vernazza SP, une place au bord de l’eau bordée de cafés et de restaurants. L’imposante Chiesa di Santa Margherita d’Antiochia (adresse : Piazza Marconi) est ouverte généralement de 09:00 à 18:00 ; la vue depuis la petite jetée est parfaite pour des photos au milieu de bateaux de pêche traditionnels. La promenade le long du port et la montée vers le point de vue de la tour Doria offrent des panoramas époustouflants sur les faïences colorées des maisons et la mer turquoise.
Pour le déjeuner, privilégiez un plat de fruits de mer : par exemple, le restaurant Ristorante Belforte situé en position surélevée à Via Mons. Vincenzo Rollandi, 1, 19018 Vernazza (ouvert 12:00–15:00 et 19:00–23:00) propose des menus autour de 25–40 € par personne. Si vous préférez quelque chose de plus simple et local, goûtez la focaccia ligure chez Panificio Rosi à Monterosso (Via Roma, 2, Monterosso) — prisée pour sa texture fondante et ses arômes d’huile d’olive.
En fin d’après-midi, profitez du sentier « Sentiero Azzurro » (partie Monterosso–Vernazza). La portion Monterosso–Vernazza est d’environ 3,5 km et nécessite une bonne paire de chaussures ; elle offre des panoramas spectaculaires, des escaliers taillés dans la roche et des points de baignade isolés. Le sentier peut être payant si vous n’avez pas la Cinque Terre Card Trekking (vérifiez le tarif journalier d’environ 7,50–10 € selon la période). Terminez la journée par un coucher de soleil depuis le belvédère de Vernazza ou retournez à Monterosso pour une promenade sur la digue et un dîner au bord de l’eau.
Jour 2 : Corniglia et Manarola — ruelles, terrasses et criques secrètes
Corniglia, le plus élevé des cinq villages, offre une expérience plus calme, sans port pour les bateaux de ligne, mais riche en terrasses panoramiques. Depuis La Spezia ou Monterosso, prenez le train jusqu’à la gare de Corniglia (descente exigeante : environ 382 marches depuis la gare jusqu’au village ou navette locale disponible). Adresse utile : Centro Storico di Corniglia, 19018 Corniglia (frazione di Vernazza). À Corniglia, promenez-vous dans la Via Fieschi et goûtez les vins locaux dans les petites osterias. Le belvédère Terrazza Santo offre une vue plongeante sur la mer parfaite pour un pique-nique romantique.
Les amateurs de randonnée pourront ensuite emprunter le sentier Corniglia–Manarola si celui-ci est ouvert (vérifiez les fermetures saisonnières et l’état du sentier au bureau du parc). Alternative pratique : prendre le train jusqu’à Manarola pour une expérience côtière différente. Manarola, située au fond d’un petit vallon, est célèbre pour ses maisons colorées qui descendent vers un minuscule débarcadère rocheux. Adresse centrale : Piazza Cappellini, 19017 Manarola (Comune di Riomaggiore). Baladez-vous le long du passeggio panoramico et arrêtez-vous au bar pour un verre de Sciacchetrà — vin local sucré — ou dégustez une polpetta di pesce dans un des kiosques.
Pour déjeuner, essayez Trattoria dal Billy (Via Discovolo, 13, 19017 Manarola) — ouverture 12:00–15:00 et 19:00–22:30 — spécialités de poisson grillé, plats à partir de 18 €. L’après-midi est idéale pour la baignade depuis les plateformes rocheuses en bas du village (accès par escaliers) ; l’eau y est limpide et parfaite pour le snorkeling. Conseils sécurité : portez des chaussures d’eau pour protéger vos pieds et évitez les zones où les bateaux circulent.
En soirée, si vous souhaitez un moment plus intime, réservez une table au Nessun Dorma (Via Renato Birolli, 26, 19017 Manarola) pour une planche de fromages et charcuteries locales accompagnée d’une vue sur la côte. Horaires : 10:00–22:30 ; prix des assiettes partagées : 10–18 €. Manarola est aussi un excellent point de départ pour une mini-croisière au coucher du soleil, souvent proposée par petites compagnies locales au départ de Riomaggiore ou de La Spezia.
Jour 3 : Riomaggiore et excursions en bateau — falaises, plongée et coucher de soleil sur le large
Riomaggiore, le dernier village en descendant vers La Spezia, est le plus méridional et propose une atmosphère de port de pêche authentique. Adresse centrale : Piazza Filippo Turati, 19017 Riomaggiore. Commencez la journée par une promenade sur la Via dell’Amore si elle est ouverte — ce célèbre sentier reliant Riomaggiore à Manarola offre des vues spectaculaires (attention : sections peuvent être fermées pour travaux). Ensuite, organisez une sortie en bateau pour voir les Cinque Terre depuis la mer — perspective incontournable pour les amoureux de la mer.
Plusieurs opérateurs locaux proposent des excursions en bateau au départ de Riomaggiore ou de La Spezia, comme 5 Terre Explorer (office au Porto Lungo, La Spezia) et des compagnies plus petites basées à Riomaggiore (embarcadère à Via Colombo, 19017 Riomaggiore). Tarifs indicatifs : balade côtière de 1 heure : 12–20 €, excursion coucher de soleil : 25–40 €, location privée de petit bateau : à partir de 80 € / heure. Horaires typiques : 09:00–19:30 selon saison et météo. Ces sorties permettent d’accéder à des grottes marines, des criques inaccessibles à pied et des points de plongée en apnée où l’eau est particulièrement claire.
Si vous souhaitez plonger ou faire du snorkeling, renseignez-vous auprès de centres comme Subacquea Cinque Terre (base opérationnelle souvent mobile, demandez rendez-vous au port de Riomaggiore). Les sessions d’initiation et les sorties guidées coûtent généralement entre 40 € et 70 € par personne pour une matinée, équipement inclus. Conseils : vérifiez toujours l’état de la mer, prenez une veste néoprène si la température est fraîche et évitez les zones à forte affluence de bateaux.
Pour une soirée romantique, réservez un dîner dans un restaurant surplombant la mer : Ristorante Dau Cila (Via dell’Amore, 19017 Riomaggiore) propose des plats de poisson frais, ouvert 12:00–15:00 et 19:00–23:00, menus autour de 30–50 € par personne selon les choix. Sinon, pour une expérience plus simple et convivial, achetez du pain, du fromage local et un vin au Enoteca Dau Cila (Via Colombo) et montez au belvédère pour un pique-nique au coucher du soleil, en respectant la propreté du site.
Conseils pratiques et logistiques pour un séjour réussi
Voyager depuis La Spezia vers les Cinque Terre nécessite quelques précautions pratiques pour profiter au maximum de la mer et des paysages. Voici une liste détaillée de conseils locaux :
- Billets et passes : achetez la Cinque Terre Card (Treno et/ou Trekking) au guichet de la gare La Spezia Centrale ou en ligne. Tarifs indicatifs : Card Treno 1 jour ~16 €, Card Trekking ~7,50–10 € par jour selon la saison. Ces cartes facilitent l’accès aux sentiers et permettent de prendre les trains régionaux illimités entre les villages.
- Meilleures périodes : mai-juin et septembre-octobre offrent un climat idéal, moins de foule et mer chaude. Juillet-août est très fréquenté et plus cher ; en hiver certaines structures ferment.
- Transport local : les trains régionaux Trenitalia relient La Spezia et les Cinque Terre (tickets à partir d’environ 4,80 € par trajet). Les bateaux sont opérés par compagnie maritime locale depuis le Porto Lungo (La Spezia) ; réservez en haute saison pour garantir les horaires souhaités.
- Sécurité en mer : port du gilet recommandé lors de la location de kayak ou de bateau. Respectez les zones balisées pour la baignade et évitez d’ancrer dans les réserves marines protégées.
- Équipement : chaussures de randonnée légères, chaussures d’eau, chapeau, lunettes de soleil, crème solaire, gourde réutilisable (points de remplissage à La Spezia et certains villages).
- Respect de l’environnement : emportez vos déchets ou utilisez les poubelles locales, n’arracher aucune plante ni corail, respectez les règles du Parco Nazionale delle Cinque Terre.
- Argent et services : la plupart des petites trattorie n’acceptent pas toujours la carte ; prévoyez quelques espèces — distributeurs automatiques disponibles à La Spezia et dans certains villages.
- Numéros et adresses utiles : La Spezia Centrale (Piazza Medaglie d’Oro, 1, 19124 La Spezia SP), Porto Lungo / Molo Garibaldi (Viale Italia, 19124 La Spezia), Ufficio Informazioni e Accoglienza Turistica (Piazza Europa, 77, 19122 La Spezia).
Petits gestes qui font la différence : partez tôt pour voir les villages se réveiller, choisissez une excursion en bateau au coucher du soleil pour un moment intime sur l’eau, et privilégiez les restaurants avec produits de la mer issus de la pêche locale. Si vous voyagez en haute saison et souhaitez plus de tranquillité, envisagez des excursions vers les criques moins accessibles depuis le sentier ou la mer ; ces endroits offrent souvent des eaux plus calmes et une intimité bienvenue pour un couple.
CONCLUSION
Un itinéraire amoureux de la mer depuis La Spezia vers les Cinque Terre est une promesse : celle de paysages marins dramatiques, de petites plages cachées, de dîners au bord de l’eau et de moments suspendus au-dessus d’une Méditerranée turquoise. En partant de La Spezia, vous bénéficiez d’une logistique simple — gare centrale, port bien desservi et offices touristiques — et d’un accès rapide aux villages de Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore. Chaque village propose son propre caractère : Monterosso pour les plages de sable, Vernazza pour son animation et ses vues, Corniglia pour la tranquillité et les panoramas élevés, Manarola pour ses maisons en cascade et ses plongées en apnée, et Riomaggiore pour son port et ses excursions en bateau.
Pour transformer ce séjour en véritable parenthèse romantique, adaptez l’itinéraire à votre rythme : laissez de la place pour des longues pauses café, choisissez une sortie en bateau au coucher du soleil, et réservez quelques repas dans des restaurants surplombant la mer. Attention aux détails pratiques : vérifiez les horaires des trains et bateaux, achetez la Cinque Terre Card si vous comptez randonner, équipez-vous correctement pour la baignade et la randonnée, et respectez les règles du parc pour préserver ces paysages exceptionnels.
Enfin, rappelez-vous que le cœur de ce voyage réside dans la simplicité des choses : une baignade dans une crique tranquille, un verre de Sciacchetrà partagé sur un belvédère, le bruit des vagues sous une maison colorée. La Spezia est plus qu’un simple point de départ — c’est le lieu où commence votre immersion dans la Méditerranée ligure. Emportez des souvenirs faits de lumière, de sel et de moments à deux, et laissez-vous guider par la mer pour revenir transformés, le cœur rempli d’images côtières à chérir longtemps.
