Introduction — Pourquoi partir de La Spezia pour une journée dans les Cinque Terre
La Spezia est la porte d’entrée la plus pratique pour explorer les Cinque Terre : cinq villages accrochés à la côte ligure, reliés par une ligne de train fréquentée, des sentiers spectaculaires et une mer turquoise qui attire voyageurs et photographes du monde entier. Partir de La Spezia permet de combiner vitesse et liberté : vous évitez de payer des nuits à prix forts dans les villages, tout en profitant du réseau ferroviaire régional et des sentiers du Parc National des Cinque Terre. Pour une journée parfaite, l’objectif est simple : optimiser les transferts en train, marcher sur des tronçons panoramiques du Sentiero Azzurro, s’arrêter pour déguster un plat de pesto ou une focaccia locale et, si le temps le permet, terminer par une traversée en bateau au coucher du soleil.
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Dans cet article vous trouverez un itinéraire complet « train + sentiers » pour une journée depuis La Spezia, avec adresses précises (gares, points de départ des sentiers), tarifs indicatifs en euros, horaires pratiques, descriptions immersives des lieux et conseils locaux pour réussir votre excursion. Que vous soyez randonneur confirmé ou promeneur curieux, je décris les options de marche, les points de vue à ne pas manquer, comment utiliser la Cinque Terre Card et comment lire les panneaux pour éviter les détours. Je donne aussi des alternatives en cas de fermeture de sections de sentier, des recommandations de pauses gourmandes et des astuces pour remettre un peu de calme dans une journée potentiellement très fréquentée.
Important : les prix et horaires mentionnés sont indicatifs et peuvent varier selon la saison (haute saison estivale, basse saison hivernale) ; pensez à vérifier les mises à jour sur le site officiel du Parco Nazionale delle Cinque Terre et des services ferroviaires régionaux avant votre départ. Maintenant, enfilez de bonnes chaussures, préparez une bouteille d’eau et suivez ce plan étape par étape pour transformer une journée depuis La Spezia en une aventure inoubliable.
Se préparer à La Spezia : gare, billets, Cinque Terre Card et premiers conseils
Point de départ officiel : Stazione di La Spezia Centrale, adresse Piazza della Stazione 2, 19121 La Spezia (SP). La gare est desservie par trains régionaux fréquents vers Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore : un départ toutes les 15 à 30 minutes environ en haute saison. Comptez environ 10 à 15 minutes pour rejoindre La Spezia Centrale depuis le port ou le centre-ville à pied ou en bus.
Billets et cartes : si vous prévoyez d’utiliser le train et les sentiers, la solution la plus simple est la Cinque Terre Card, qui inclut l’accès aux sentiers et les trains entre les villages. Tarif indicatif : €18 par personne pour 24 heures (tarifs variables selon saison et type de carte — ticket uniquement train, ou train+sentier). Si vous comptez faire plusieurs arrêts et marcher, cette carte est souvent plus rentable que des billets individuels. Les billets simples en région Liguria coûtent généralement entre €2,50 et €4,50 par trajet court (La Spezia — un village des Cinque Terre), suivant distance et classe. Achetez vos billets dans les distributeurs automatiques en gare, aux guichets « Trenitalia » ou via l’application officielle.
Horaires utiles : la gare est ouverte tôt le matin et les guichets sont généralement actifs de 06:00 à 20:00 ; les automates fonctionnent 24h/24. Les trains régionaux circulent approximativement entre 05:30 et 23:00, avec des variations saisonnières ; en été, des trains supplémentaires sont ajoutés. Pour les sentiers, il n’existe pas d’« horaires » fixes, mais le Parco Nazionale delle Cinque Terre recommande de commencer les randonnées tôt (avant 10:00) pour éviter la chaleur et les foules.
- Adresse gare : Stazione di La Spezia Centrale, Piazza della Stazione 2, 19121 La Spezia (SP)
- Prix indicatif Cinque Terre Card 24h : €18 par personne (train + sentiers)
- Prix train régional (un trajet court) : €2,50 – €4,50
- Conseil pratique : conservez toujours les billets validés : les contrôleurs passent fréquemment.
Itinéraire recommandé : La Spezia → Riomaggiore → Manarola → Corniglia (sentiers et vues)
Pour une journée optimale, je recommande de monter d’abord vers le dernier village des Cinque Terre, Riomaggiore, puis de remonter vers Manarola et Corniglia. Départ idéal : prendre un train régional direct de La Spezia Centrale à Riomaggiore. Adresse de la gare : Stazione di Riomaggiore, Piazza del Mercato, 19017 Riomaggiore (SP). Durée moyenne : 8–10 minutes. Prix indicatif : €2,60 si vous n’utilisez pas la Cinque Terre Card.
Riomaggiore est un village dense aux ruelles en pente qui se précipitent vers la mer. Commencez par la promenade le long du petit port et la Via Colombo, puis montez vers le sentier qui longe la falaise en direction de Manarola. Le tronçon Riomaggiore → Manarola correspond au célèbre « Via dell’Amore » (ou sa section ouverte, selon l’état du sentier). Adresse d’accès au sentier : depuis la piazza della stazione suivez les panneaux vers “Sentiero Azzurro / Riomaggiore – Manarola”. En cas de fermeture de la Via dell’Amore pour travaux (ce qui arrive souvent), l’itinéraire alternatif consiste à reprendre le train.
Manarola est à seulement 15–30 minutes de marche (en fonction de l’état du sentier). À votre arrivée, arrêtez-vous au belvédère principal sur la via Renato Birolli pour admirer la roche escarpée et les maisons vertes et roses en amphithéâtre. Pour déjeuner, essayez une focaccia traditionnelle ou une assiette de trofie al pesto dans un petit bistrot local. Adresse utile pour se repérer : Via Renato Birolli, 19017 Manarola (SP). Si vous préférez marcher encore, suivez le Sentiero Azzurro en montée vers Corniglia (attention : ce tronçon comporte des marches et des dénivelés importants).
Corniglia est le seul village des Cinque Terre qui ne donne pas directement sur la mer mais sur une crête ; son charme réside dans ses ruelles étroites et sa terrasse panoramique. Descendez la longue Via Fieschi (ou prenez le bus depuis la gare si vous êtes fatigué). Gare : Stazione di Corniglia, Piazza del Municipio, 19016 Corniglia (SP). La place principale, Piazza San Giorgio, offre une vue dégagée sur la côte et des cafés où reprendre des forces. Si vous avez encore de l’énergie, continuez vers Vernazza ou prenez le train depuis Corniglia pour redescendre vers La Spezia en fin de journée.
Sentier Azzurro en détail : tronçons, niveaux, temps de marche et points panoramiques
Le Sentiero Azzurro est la colonne vertébrale piétonne des Cinque Terre : il relie les cinq villages sur des sentiers taillés dans la roche, avec des escaliers, des gradins et des sections plates. Il se compose de plusieurs tronçons faciles à identifier :
- Riomaggiore → Manarola : très court, 20–30 minutes, panorama immédiat sur le golfe. Souvent animé, c’est le tronçon le plus photographié.
- Manarola → Corniglia : plus exigeant avec montées ; prévoir 45–75 minutes selon rythme et arrêts.
- Corniglia → Vernazza : belle alternance de vignobles en terrasse et vues, 60–90 minutes.
- Vernazza → Monterosso al Mare : l’un des plus beaux tronçons, 60–90 minutes, suit des escarpements et offre des plages à l’arrivée.
Niveau et durée : adaptez vos prévisions à la météo et à la saison. En été, comptez plus de temps en raison des pauses pour se rafraîchir et prendre des photos. Pour un randonneur moyen, prévoir confortablement 4–6 heures pour enchaîner deux à trois tronçons avec pauses. Les panneaux jaunes et bleus indiquent le numéro du sentier et la durée restante. Si un tronçon est signalé « chiuso » (fermé), respectez la fermeture : le Parc ferme parfois des portions pour entretien ou par risque d’éboulement. Les alternatives sont souvent les trains qui desservent toutes les gares des villages.
Conseils pratiques : chaussures de randonnée légères ou bonnes baskets à semelle adhérente, eau (au moins 1,5 L par personne en été), crème solaire, chapeau, et un coupe-vent léger. Emportez aussi quelques Euros en espèces : tous les petits commerces n’acceptent pas la carte. Téléchargez hors-ligne une carte des sentiers (application officielle du Parc ou OpenStreetMap) ; le réseau mobile peut être intermittent dans les zones de falaise.
Gastronomie et pauses : où manger, quoi goûter et adresses conseillées
Une journée dans les Cinque Terre est aussi une fête pour les papilles. Les spécialités locales comprennent le pesto genovese, les pâtes trofie, la focaccia ligure, les anchois salés de Monterosso et le vin local Sciachetrà (vin de dessert). Voici quelques adresses et conseils pour un repas authentique sans perdre trop de temps :
- Bistro “Il Pescato Cucinato” (Manarola) — adresse : Via Renato Birolli 15, 19017 Manarola (SP). Plat recommandé : spaghetti alle vongole (palourdes). Prix indicatif : plats €12–€20. Horaires : 12:00–22:00 (fermé hors saison certains jours).
- Trattoria “Da Eraldo” (Riomaggiore) — adresse : Via Colombo 86, 19017 Riomaggiore (SP). Plat recommandé : focaccia locale et acciughe (anchois). Prix indicatif : €10–€18. Horaires : 11:30–22:00.
- Bar “Terza Perla” (Corniglia) pour un café et une pause rapide — adresse : Piazza San Giorgio 1, 19016 Corniglia (SP). Horaires : 07:00–19:00.
Conseils pour déjeuner rapidement : préférez une focaccia achetée à la part (très répandue, à consommer sur un banc ou une petite piazza) ou un panier de produits locaux (fromages, olives, tomates séchées). Si vous voulez un déjeuner assis avec vue, réservez si possible (surtout en haute saison). Les prix dans les restaurants au bord de l’eau sont généralement supérieurs de 15 à 30 % à ceux des petites trattorie intérieures.
Options supplémentaires : bateau, coucher de soleil et retour à La Spezia
Si vous prévoyez une fin de journée plus romantique, prenez le bateau entre deux villages : le réseau maritime (consortium de ferries saisonniers) relie La Spezia (Porto Mirabello / Porto Lotti) et plusieurs villages des Cinque Terre. Adresse utile pour le départ bateau à La Spezia : Porto Mirabello, Molo Colombo, 19122 La Spezia. Prix indicatif d’une traversée simple en ferry entre villages : entre €6 et €15 selon la distance et la saison. Les ferries opèrent principalement d’avril à octobre ; hors saison, le service est limité ou inexistant.
Pour un coucher de soleil mémorable : Manarola et Vernazza offrent des vues spectaculaires. À Manarola, le muret du belvédère près du port est un lieu populaire ; à Vernazza, montez vers le belvédère du Castello Doria pour une vue sur la baie. Adresse du Castello Doria : Piazza Marconi, 19018 Vernazza (SP). Attention aux horaires d’ouverture des monuments et aux accès tardifs : vérifiez avant de monter.
Retour à La Spezia : les trains depuis Riomaggiore ou Monterosso vers La Spezia sont fréquents en soirée ; dernière plage horaire sûre pour revenir confortablement : avant 21:30 en basse saison et plus tard en été. Calculer 15–25 minutes de trajet selon train. Si vous ratez le dernier train, il existe des liaisons en bus ou taxis (très coûteux depuis un village isolé) — gardez cette option en dernier recours.
Conseils locaux et sécurité : bonnes pratiques pour une journée sans stress
– Validez vos billets : en Italie les rails régionaux exigent que vous compostiez (validez) le billet avant de monter. Des amendes sont appliquées en cas de contrôle sans billet valide.
– Hydratation et soleil : en été les températures montent vite. Emportez eau et crème solaire, et évitez les heures les plus chaudes si possible.
– Respectez les zones interdites : certaines terrasses privées et vignobles sont privés. Respectez les panneaux « proprietà privata » et restez sur les sentiers balisés.
– Chaussures et équipement : pas de sandales pour les sentiers rocheux ; privilégiez une chaussure ferme, un sac léger, un imperméable léger et une batterie de secours pour smartphone.
– Déchets : emportez vos déchets ; la propreté est essentielle pour préserver cet espace naturel classé Parc National.
– Médecine de base : une petite trousse (pansements, désinfectant) est utile ; les pharmacies locales peuvent être fermées l’après-midi dans certains villages.
Conclusion — Une journée mémorable et réalisable depuis La Spezia
En partant de La Spezia, vous avez toutes les cartes en main pour vivre une journée complète et riche en émotions dans les Cinque Terre : trajets courts en train, sentiers spectaculaires, pauses gourmandes et potentiel d’un coucher de soleil magique sur la mer. En suivant l’itinéraire conseillé (La Spezia → Riomaggiore → Manarola → Corniglia ou variantes selon votre condition), vous profitez d’un bel équilibre entre randonnée et découverte des villages. La Cinque Terre Card reste l’outil le plus pratique pour combiner accès aux sentiers et trains sans multiplier les achats de billets ; pensez à la vérifier et à la renouveler selon vos besoins.
Enfin, une journée bien remplie dans les Cinque Terre se prépare : départ tôt, chaussures adaptées, eau et carte (ou application), et la conscience de la fragilité de ce littoral. Respectez les recommandations locales, soyez prêt à adapter votre plan en cas de fermetures de sentier et savourez chaque panorama. Le résultat : des ruelles charmantes, des panoramas marins uniques, des saveurs ligures authentiques et des souvenirs photographiques qui dureront longtemps. Que vous reveniez le lendemain pour explorer d’autres tronçons ou que vous rentriez à La Spezia pour la nuit, cette journée « train + sentiers » aura parfaitement rempli sa mission : vous faire aimer la côte ligure.
Bon voyage, et profitez bien des couleurs, des senteurs et des sons des Cinque Terre !
